Mes méthodes
Pour non seulement rester en forme (mais aussi maintenir les formes),
voici un aperçu des techniques que je propose :
ABDOMINAUX HYPOPRESSIFS ET TRAVAIL POSTURAL
La séance est basée sur la respiration et la posture afin de délier et ouvrir le corps. (Balles de tennis - bâtons)
Les abdominaux sont travaillés en hypo-pression et par un ensemble de techniques posturales, la pression intra-abdominale baisse entrainant une activation réflexe des muscles du périnée et ceux de la sangle abdominale profonde.
Pratiquée régulièrement, cette technique améliore et harmonise le système tonique global du corps.
Grâce à la respiration et la présence à soi, on atteint un état de bien-être total caractérisé par une très grande détente.
La séance s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes.
BODY CORE
La séance propose des exercices de renforcement musculaire localisé au niveau des cuisses, fessiers et abdominaux.
Il s’agit d’une combinaison de différentes méthodes (Fitness - Pilates) pour tonifier et affiner la silhouette.
STRETCHING
La séance se compose d’une combinaison d’exercices qui agissent sur l’ensemble du corps en le déliant, l’ouvrant et l’étirant.
Des mouvements qui allongent les muscles, relâchent les tensions,
assouplissent les articulations, rétablissent la posture naturelle grâce
au travail sur le centre du corps et la respiration.
Auto-massage avec des balles de tennis pour libérer les tensions.
La séance se termine par une relaxation.
YOGA
Le yoga est ‘art de vivre’.
En introduisant la conscience, la santé et de la joie dans notre vie au quotidien, le yoga nous touche sur les plans physique, physiologique ,émotionnel et spirituel.
La pratique – postures, respiration, relaxation, méditation – avec toute l’attention et la présence à soi qu’elle nécessite, constitue le terreau fécond dans lequel chacun(e) pourra, à son rythme et en accord avec ses propres intentions personnelles, se déployer avec bienveillance pour qui il/elle est , ici et maintenant.
‘L’effort juste’ celui qui libère les tension inutiles
ouvrant ainsi l’espace dans l’axe vertébral, les articulations, les muscles, les organes ,le cœur et la tête. ‘L’effort juste’ est celui qui, en même temps, nous ancre profondément et nous rend léger. Le geste devient précis, souple, l’énergie circule, nourrit et guérit, la respiration devient souffle de vie, l’émotion et la pensée se clarifient et se pacifient.
Cette pratique est également un excellent terrain d’observation et d’exploration personnelle où l’attention fine et le silence intérieur vont se développer progressivement de manière à permettre à l’intuition, la créativité et l’autonomie de s’éveiller.
